最近，李克强因心脏病突发去世，无独有偶，热剧《老友记》中钱德勒的扮演者也因心脏病而英年早逝。在这个年代，大家都知道有一份要求很高的工作是什么感觉——繁重的工作量、紧迫的截止日期和众多的会议，而人们对这些任务和决策的控制力微乎其微。最近的一项心脏研究得出结论，这不仅会加重病情，而且事实上，这种工作压力与心脏健康之间存在着紧迫的联系。这项研究于2023年9月发表在美国心脏协会(AHA)期刊《循环:心血管质量和结果》上，揭示了一个重要而令人担忧的联系:对于面临高工作压力和低回报的人来说，患心脏病的风险似乎增加了一倍。
工作压力与心脏病的关系
该研究的主要作者、魁北克大学拉瓦尔研究中心的博士候选人Mathilde lavaine – robichaud博士认为，这种期望很高但自主权很低的情况，让员工在压力和沮丧中挣扎，构成了“工作压力”。他还谈到了“努力-回报不平衡”，这种情况发生在为工作倾注了巨大的努力，不断超越，但回报——薪水、认可或工作保障——低于投入。努力和回报的不平衡是付出的努力和得到的认可之间的差距，为压力和不满创造了温床。
可量化的影响和性别差距
这项历时18年、涉及近6500名加拿大白领的研究揭示了一些惊人的发现。经历过工作压力或付出与回报不平衡的男性患心脏病的风险增加了49%。令人担忧的是，当这些压力源同时出现时，风险就会飙升——在测量上翻倍。
这项研究无法在这些与工作有关的压力因素和女性心脏病之间建立起强有力的联系。这并不是说女性不会承受不公平的工作压力，但研究发现，患心脏病的女性约为男性的一半。这可能是女性的应对方式不同，但研究人员承认，这种不一致为进一步研究铺平了道路，以更深入地了解工作压力如何影响不同性别的心脏健康。
解决工作场所的压力流行病
美国的劳动力是世界上压力最大的，这些工作场所的压力源对健康的危害与肥胖和二手烟一样大。
该研究强调要优先考虑工作场所的健康，并实施缓解压力源的干预措施。如果不换工作，可以试试以下这些技巧:
- 在工作期间或之后，可以散散步来减压
- 定期去健身房锻炼(没有什么比上一节具有挑战性的有氧运动课更能让人忘记工作，让人感觉无敌了!)
- 让自己有时间离开办公桌吃午饭
- 在业余时间，让自己周围充满爱的支持系统
- 优先考虑健康的睡眠，这是治愈和恢复身体细胞的最有效方法之一
- 皮尤研究中心(Pew Research Center) 2023年8月的一份报告指出:“大约46%的美国员工从雇主那里获得带薪休假，无论是度假、看医生还是小病，他们的休假时间都比雇主提供的要少。”
- 试着做一个短暂的平静冥想或盒式呼吸
根据疾病控制和预防中心的数据，在美国，心脏病是导致死亡的主要原因，因此应对工作压力不仅仅是一个工作满意度问题——它是保障健康的重要一步。
