常年坐在桌前，久坐成疾的解决办法 – 可调节站立式办公桌

美国成年人每天坐着的时间约为7.7小时，而青少年和老年人的平均时间还在增加。尽管如此，只有不到20%的美国人从事体力活动，这意味着我们中的绝大多数人日复一日地坐在办公桌前，我们的肌肉会失去力量，骨骼会变弱，血液循环会受到影响，我们的能量水平会下降——这些都是一些专家所说的“久坐病”的慢性症状。

这就是最佳站立式办公桌的作用所在，无论是在办公室还是在家工作，它都有助于创造一个更健康的工作环境，抵消久坐的生活方式及其带来的健康风险。

作为人类，我们的身体被设计成直立的——所有的过程都在这个姿势下工作得最好。首先，坐着会给脊椎带来很大压力，例如，长时间坐在办公桌前会导致许多人出现背部和颈部疼痛。而在站立式办公桌前，更容易移动和转移重心，为背部、颈部和远端关节提供更好的支撑位置。站立对长期骨骼健康也有好处——比如预防骨质疏松症——而且对其他系统也有好处，比如缓解胃肠疾病。

还有哪些系统也患上了如今流行的久坐症?根据2022年发表在《美国医学会心脏病学》杂志上的一项研究，每天坐6小时的人患心脏病的风险要高出12%至13%。对于那些每天坐8小时的人来说，这种风险会上升到20%，而且还会进一步上升。其他研究指出了额外的健康影响，表明久坐的生活方式会增加患糖尿病、高血压、激素失衡和癌症的风险。

至于最佳站立式办公桌的直接好处是什么呢?改善血液循环可以提高注意力，有助于打破在电脑前埋头工作所产生的脑雾。无论是在家工作还是在办公室工作，站立式办公桌都提供了进行微锻炼的机会。只要站着，就在锻炼核心肌肉，还可以做很多小事来为这一天增加一些运动，比如抬高脚跟、抬高脚趾、迷你深蹲、单腿平衡、臀部伸展踢和臀部外展踢。

专家表示，最好的站立式办公桌有几个重要的注意事项:

可调节高度 – 这是确保它适合身高的关键，所以如果你愿意，你可以把它降低到坐姿。

足够的深度 – 需要足够的空间来分散工作空间，如果感觉太紧或太乱，你可能会少用它。

身体的最大高度: – 当站在办公桌前时，手臂能弯曲成90度，肩膀和脖子放松，在那个高度触碰键盘。

最好的站立式办公桌

Flexispot可调节站立式办公桌

Flexispot的这款可调节的站立式办公桌在最佳站立式办公桌的榜单上名列前茅，因为它在可定制性、性能和价格之间取得了平衡。有四种不同的尺寸可供选择，还有大量的设计选项来适应家庭办公室氛围，比如红木色、大理石灰色和白色木纹。这也弥补了其他站立式办公桌的不足。这张桌子非常适合高个子的人，此外，深度(30″)加上宽度(48″)使这张桌子的价格很便宜。

优点:

— 可选的键盘包括高度显示，三个预设，以及一个提醒坐或站的计时器
— 平稳、安静的马达
— 用户对Flexispot出色的客户服务赞不绝口

缺点:

— 桌子的电机和传动杆暴露在外
— 它的载重量为154磅，低于其他型号

FEZIBO电动站立式办公桌

内置储物架和抽屉，用户评价这款FEZIBO模型是那些需要大量工作空间的人(比如如果你使用多个显示器和设备)的最佳站立式办公桌。它有四种尺寸和时尚的设计，包括环境LED照明等选项(这也是游戏玩家最喜欢的站立式办公桌)。“这张桌子制作精美，非常适合我的家庭工作站，”用户乔·雷写道。“两层的空间可以让电脑显示器和眼睛平齐，下面的存储空间非常适合存放键盘和其他桌面物品。”

优点:

— 自动调整与两个当前按钮，以自定义您想要的高度
— 用户反映组装简单
— 最大承重176磅

缺点:

— 薄的桌面材料对一些用户来说感觉很脆弱
— 抽屉并不总是容易打开

Techni Mobili坐站一体滚动可调笔记本电脑推车

“我工作时不需要太多空间，但我喜欢在诊所里到处走动，”凯利医生说。这就是为什么他使用Techni Mobili的这款可移动站立式办公桌的原因，他说这款办公桌价格实惠，但很结实。移动推车桌设有开放式储物柜和一个附件架，占地面积仅为16 × 21英寸。

优点:

— 桌子的高度是可调节的，但不是自动的(使用旋钮)
— 带锁轮的移动桌子

缺点:

— 只有两种颜色
— 工作台面小

VIVO可调站立式办公桌转换器

这款来自VIVO的桌面可以立即创建一个站立式办公桌。可以根据需要手动提升或降低，将工作区提升到离桌面17英寸的高度。用户VP写道:“有了活塞辅助装置，我可以很容易地抬起显示器和键盘。”“我发现自己平均每天要从坐着到站着调整四到五次。”

优点:

— 用户说，这里有足够的空间放置多台显示器和其他用品
— 非常容易设置
— 包括可移动键盘平台

缺点:

— 如果有一个更大的键盘，平台上就没有太多空间放鼠标了
— 只有两种尺寸可供选择:36英寸或42英寸