越来越多的证据表明，曾经被认为比吸烟危害更小的电子烟（vaping），会导致肺部损伤，甚至是致命的。它还会让人上瘾，让已经开始上瘾的人现在很难戒掉。只要戒掉这个习惯，身体就会感觉到不同。
当电子烟在2000年末首次进入市场时，人们认为它们是烟草香烟的更安全的替代品，但现在有证据表明情况正相反。美国疾病控制与预防中心(CDC)统计了近3000例与电子烟相关的新型肺部疾病，称为EVALI(电子烟或电子烟产品使用相关肺部损伤)。在29个州收集的统计数据中，该机构记录了68例死亡。此外，这种习惯可能会加剧Covid-19的症状，可能导致严重病例，并增加死于新型冠状病毒的风险。
vap是致命的，也使人上瘾。使用JUUL电子烟的危险程度相当于每天抽一包香烟。吸电子烟时，会从电子烟设备上的墨盒中吸入液体(或电子果汁)，除了尼古丁，这种液体还含有数十种其他化学成分和调味料。
儿童和青少年特别喜欢电子烟，部分原因是电子烟的味道很吸引人，就像泡泡糖、芒果和薄荷一样。根据美国卫生部长的数据，2011年至2015年，高中生使用电子烟的人数增加了900%。
戒电子烟可能很难，就像尝试戒烟一样。虽然戒烟对身体来说很难，但一旦决定戒掉这个习惯，大部分情况下身体就会开始受益。
20分钟后:心血管改善
在短短20分钟内，心率恢复正常，血压下降，血液循环开始恢复正常，呼吸也会改善:根据2018年发表在《国际环境研究和公共卫生杂志》上的一项研究，电子烟中的两种关键成分——丙二醇和蔬菜甘油——在受热时会产生对呼吸道有害的化学物质。停止吸电子烟时，你应该会发现你的呼吸变得不那么吃力，气流也变得更清晰了。
几小时后:尼古丁戒断
尼古丁是会上瘾的，你可能会经历一些轻微和暂时的症状。急性尼古丁戒断症状可以是心理上的和身体上的，心理症状包括对尼古丁的渴望、情绪波动、注意力难以集中、易怒和焦虑；身体症状包括头痛、出汗、颤抖、失眠、食欲增加、腹部绞痛和便秘。这些是可能会在戒烟后4到24小时内感受到的第一个效果，这些影响会在第三天左右达到顶峰，然后在接下来的三到四周逐渐减弱。所以大约需要一个月的时间来改掉这个习惯。
一天后:心脏病发作风险降低
2018年发表在《美国预防医学杂志》(American Journal of Preventive Medicine)上的一项研究显示，每天使用电子烟会使人患心脏病的风险增加一倍。然而，戒烟后，风险就会迅速下降。仅仅一天之后，由于血压降低、血氧水平升高、对胆固醇水平和血栓形成的负面影响减少，心脏病发作的风险开始降低。
