近年来，医生越来越关注降低收缩压的救命功效 – 这是上面的数字。下面的数字是舒张压，在55岁以后会自然下降。《新英格兰医学杂志》（New England Journal of Medicine）2015年发表的一项研究表明，与收缩压为140毫米汞柱的志愿者相比，收缩压降至120毫米汞柱的志愿者患心脏病的风险降低25%，死于心血管疾病的风险降低43%。
减肥、少吃钠、多运动和戒烟是长期有效地降低收缩压的最佳非药物方法。医生也可能开药。但是这些鲜为人知的技巧可以改善收缩压。在某些情况下，这种影响是暂时的，但会消除人为的因素，使读数在医学上更可信。
正确的坐姿
有两个独立的问题需要考虑：一个是正确的血压测量方法，以避免读数错误升高（这是令人惊讶的普遍现象），另一个是正确的测量姿势，当坐着而且脚晃来晃去的时候，几乎处于坐和站之间，这会影响读数，因为当人站着和躺着的时候，血压是不同的。相反，坐在椅子上，背部平靠在椅背上，双脚平放在地板上，不要翘二郎腿。
支撑胳膊
如果手臂在测量过程中过高或过低，心脏可能不得不加大泵血的力度以保持血液流动，这会升高血压。手臂应该放在心脏水平，平放在桌子上，或者由测量的人支撑。
缓慢呼吸
根据美国心脏协会的数据，当压力过大时，血压会升高。然而，深呼吸可以缓解压力，降低血压。首先，做一个正常的呼吸，然后通过鼻子慢慢深呼吸，填满胸部和腹部，现在通过嘴（或鼻子）慢慢呼出，然后重复。
嚼些黑巧克力
一项对35项研究的回顾发现，富含黄烷醇的可可产品能使健康成人的血压小幅度（2毫米汞柱）降低。然而，这并不意味着应该在测量血压之前吃；事实上，在测量血压之前一个小时最好不要吃。
握力练习
一项小规模的研究表明，健康的成年人每周进行3次简单的握力练习，每次15分钟，持续10周，他们的收缩压降低了近10个点。这是一种生活方式的改变，可以帮助降低整体血压。最好避免在测量前一小时运动，以确保得到准确的读数。
