当你得不到足够的营养，软糖维生素似乎是一个简单的解决方案。但不要把它们误认为是小熊软糖！
软糖维生素的味道很好，似乎是保持健康的一个有趣的方法，但你可不能吃太多哦。根据营养与营养学学院媒体发言人Malina Linkas Malkani的说法，一般均衡饮食的人不一定会从每天服用复合维生素中受益。而超过每日推荐量的某些营养素可能是危险的。
维生素会有毒性
需要担心的维生素是脂溶性维生素：维生素A、D、E和K。它们有一点更难消化和吸收，所以这些营养物质可以累积在你的器官和组织中，国际食品信息委员会基金会营养通讯副主任Ali Webster博士说。她说：“在短时间内摄入高剂量的这些营养素可能导致从胃部不适到因维生素毒性住院等问题。”
Wholitarian™生活方式的创建者Malkani警告说，随着时间的推移，摄入大量维生素D会导致血液中钙的积累，并引发恶心、呕吐和虚弱。长时间摄入过多的维生素A会导致脱发、骨质流失和肝脏损伤。
坚持推荐剂量
记住，这些副作用只有在你吃了太多的软糖甚至常规维生素时才会发生。根据Webster的研究，大多数复合维生素对矿物质和脂溶性维生素的每日需求不足100%。所以如果你坚持正确的剂量，你不应该有任何问题。Malkani补充说，她一般不推荐软糖或非软糖维生素，除非有特定的营养缺乏。如果你确实需要服用维生素，韦伯斯特说，要寻找有USP封条的瓶子和品牌；这表明产品已经过纯度、强度、安全性和质量的测试。
软糖维生素不是糖
如果你有孩子，把吃糖和吃维生素分开。Webster说：“软糖维生素不是糖果的健康替代品，吃太多会对你的健康产生负面影响。” Webster建议：“此外，不存在用软糖维生素来弥补不健康的饮食习惯。”重点是通过水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和乳制品等食物获取营养。
