帮助入睡的简捷方法

对不容易入睡的朋友,介绍一个简捷的按穴法——按摩神门穴。

时间:临睡前,按摩双侧神门穴。

取穴方法:神门穴在手腕,腕横纹尽处。此处可以见到略有凹陷,即是神门穴。手腕横纹尽处有左右两边,大拇指侧和小指侧,神门穴在手指的小指这边。

按摩方法:用右手的大拇指按摩左侧的神门穴,用左手的大拇指按摩右手的。按摩不限制时间,以感觉心烦消失,微微有睡意即可。

注意事项:1,对心烦意乱引起失眠的人群效果佳。

2,晚上不能喝咖啡、茶叶等引起兴奋的饮料。

3,取穴要正确,按摩不需要用太大的力度,只要稍稍有感觉就可以。

神门穴的作用:神门穴属于手少阴心经的穴位,中医认为,心神不守,容易引起失眠。神门穴是手少阴心经的原穴,心经受外来的干扰,可以在神门穴位上表现出来,所以称之为“原穴”。因此按摩神门穴,可以使心神安守在里面,睡眠也就会有改善。

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