如果减肥是锻炼目标之一，试试这四种有氧运动器械，它们可以帮助你最大限度地利用锻炼时间。但即使是最好的设备和最豪华的健身房，只有经常使用才会产生效果，学会正确使用设备，以避免受伤，否则可能会使你暂时或永久地靠边站。另外，运动器材有各种各样的尺寸、形状和价格范围。在购买之前，也要看看消费者的评价。
跑步机（Treadmill）
作为大多数健身房的主要项目，跑步机很受欢迎是有原因的：它们可以适应几乎所有的健身水平和目标。如果减肥是锻炼的目的之一，在跑步机上锻炼也应该在日常锻炼之中。跑步机是燃烧卡路里和帮助减肥的好方法，因为它们模拟了现实生活中的运动：走路或跑步。
不过，有一个技巧可以提高你在跑步机上燃烧卡路里的能力，以减轻体重：你必须承受体重的负担，这意味着当你走路或跑步时，不要抓住跑步机的侧把手。
跑步机的功能对减肥也很有效。你必须跟上跑步机皮带的速度，这样你就不能休息或放松。还有一个降低卡路里的倾斜功能，允许你提高强度，而不必移动得更快，或者如果你喜欢关节友好的步行，也可以中断跑步状态。
可以试一试这种哦！
固定自行车（Cycling Bikes）
大多数健身房都有固定自行车，但最好的加速减肥的自行车往往是可以调节各处位置的，这些自行车允许更多的调整点，如座位高度、车座前后位置、车把高度和车把前后位置。越能定制适合身体的自行车，骑起来就越舒服。在自行车上越舒服，就能骑得越久，这有助于减肥。
室内自行车也有一种非常平稳的踏板感觉，因为它们是模仿户外骑行设计的。因为这个原因，它们补充了像间歇训练这样的运动技巧，可以燃烧大量的卡路里。
划船机（Rowing Machines）
划船机可以发挥极其流畅的动作，它舒适的座椅和符合人体工程学设计的手柄，让您挑战自己的强度和持续时间。这是燃烧卡路里的完美方式。
如果你认为划船只会锻炼手臂和背部，那你就大错特错了。划船机利用了80%以上的肌肉量，让身体进行动态范围的运动，通过将工作量分散到全身，就能以更高的强度或更长时间运动。
StepMill台阶机
这台机器有点像健身房快速移动的自动扶梯，刺激人们爬楼梯——除了台阶真的会动 – 就像带楼梯的跑步机。这是对心脏有益运动中最难的设备之一。
它对减肥如此有效的一个原因是它有燃烧卡路里的潜力——可以爬相当于10或20层楼梯。在与重力对抗中——本质上是上一段楼梯——被迫承受大部分体重。
另外，必须把脚从台阶上抬起来，上到下一个台阶，而不是像使用楼梯机或椭圆机那样，在整个锻炼过程中脚都停留在一个台阶上。这种额外的运动会导致更多的锻炼，燃烧更多的卡路里。
