需要电解质水?这里有家庭配方!

电解质水是用增强矿物质满足身体的需要,如钠,钾,镁和氯化物。虽然没有必要一直饮用电解质增强型饮料,但在长时间运动、炎热环境或呕吐或腹泻的情况下,饮用电解质水可能是有益的。运动饮料和其他电解质水可能很贵,所以你可能想考虑自制一个版本,这样不仅制造成本低,而且提供不含人工色素或香料的电解质。

电解质水与一般的水

充足的水分对整体健康至关重要。水是几乎所有身体机能所必需的,包括运输营养物质,调节体温和冲洗废物和毒素。

电解液和普通水都能满足人的日常液体需求,其他饮料如咖啡、茶、果汁和牛奶也一样。

人们普遍错误地认为电解质水的水合作用优于普通水。实际上,这取决于具体情况。

更具体地说,如果面临矿物快速流失的风险,电解质水可能是有益的。如果出现以下情况,可以考虑使用电解质增强型饮料:

— 锻炼了一个多小时。

— 在运动中汗流浃背。

— 呕吐或腹泻。

— 将长时间暴露在高温下。

除了运动、炎热的天气和疾病,普通的水可以很好地满足人的日常补水需求。

怎样制作电解质水?

家庭自制制造电解液水,在需要时替代液体和电解质,是经济有效和健康的方法。

这里有一个简单的柠檬酸橙运动饮料配方,可以在家里尝试:

产量:4杯(946毫升)

饮用量:1杯(237毫升)

成分:

1/4茶匙盐

1/4杯(60毫升)柠檬汁

1/4杯(60毫升)酸橙汁

1 1/2杯(360毫升)未加糖椰子水

2杯(480毫升)冷水

不同于商店购买的版本,这个配方提供了没有添加糖或任何人工色素或香料的电解质饮料。

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