冰敷还是热敷？

冰敷和热敷都可以缓解疼痛，但是什么情况用冰敷，什么情况用热敷？热敷是背痛的理想选择吗？冰袋能舒缓肌肉拉伤吗？我们来看看哪种是最佳方案。

如果你的背部受伤了，洗个热水澡听起来不错。但医师表示，这只会增加炎症，使疼痛加剧。医生建议在最初的两到三天内，每次在该区域敷20分钟冰，以减少炎症和疼痛。当疼痛是慢性的时候，治疗方法会有所不同。患有慢性背痛而没有炎症的人可以在热水浴中得到缓解。

当你扭伤脚踝时，会导致出血和炎症，这需要冰而不是热来限制肿胀和收缩血管。踝关节扭伤是韧带的急性损伤，韧带为踝关节提供支持和稳定性。扭伤后表现为疼痛和肿胀。冰可以减轻肿胀和炎症，同时也可以通过麻木该部位来减轻疼痛。

关节炎可以通过冷热交替治疗。热促进血液流动，放松关节，而冰可以麻木疼痛，并减少肿胀。交替加热和冰需要一些耐心，因为你需要找出哪种组合最适合你。

如果刚刚完成了一项剧烈的运动，并且感到疼痛，在受影响的部位马上用冰来减少炎症，并将时间限制在20分钟，以避免对皮肤造成任何刺激。运动后疼痛和肌肉酸痛不建议使用热敷，因为热敷会增加肿胀并使损伤加重。当想不起来是用冰还是热来治疗肌肉拉伤时，记住热胀冷缩，要避免发炎的肌肉扩张。

对于韧带撕裂，一般来说，建议在受伤后的前24至36小时内，每隔2至3小时在冰浴中加冰或浸泡15分钟。冰敷有助于减少流向受伤组织的血流，限制肿胀、炎症和疼痛。不建议在受伤后的最初阶段热敷，以免增加炎症反应、肿胀和疼痛。