“楚王好细腰，宫中多饿死”。细腰好迷人哦！怎样才能把腰围减下来呢？以前多用节食的办法，现在，我们用这个简单的技巧把身体变成一个燃烧脂肪的机器，让腰围迅速减少2英寸！
不用仰卧起坐和跑步机 – 纤细腰围的秘诀可能从健身房开始，但在有氧运动中锻炼对肚子没有好处。事实上，科学认为间隔训练在消除腹部脂肪方面更有效。
希腊研究人员招募参与者每周进行4小时长的锻炼，其中包括40分钟的力量训练。在接下来的20分钟里，一组人在跑步机上跑步，而另一组人进行自体重间歇。
八周后，研究人员测量了参与者的腰围。根据最终报告，那些进行自体重间歇训练的人减掉了两英寸的腹部脂肪；同时，跑步者减掉了不到一英寸的脂肪。
研究人员说，高强度运动与低强度运动交替进行会增加一天中剩余时间消耗的卡路里量。为什么呢？短时间的高强度间歇快速地从身体中抽出氧气，迫使它加班工作，使氧气恢复到正常水平。尽管可能燃烧相同的热量，通过一天的间歇训练，你会燃烧更多的热量。当然，越努力，越长时间，以后燃烧的卡路里越多。另外，当在不同的运动之间切换时，间歇可以让你专注于不同的肌肉群，这就给了你一定的肌肉恢复时间，同时你也激发了其他肌肉。
还等什么呢？把这个小技巧用在平时的锻炼中吧！
