是否经常有人抱怨自己有多累，或者整晚辗转反侧？2020年美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的一项调查结果发现，几乎一半的美国人表示，他们可能每天都会有这种感觉，每周有3到7天会感到困倦。此外，根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的数据，大约35%的美国成年人每晚的睡眠时间平均不足7小时。
我们每个人都有自己最喜欢的睡姿——无论是胎儿卷曲，张开的海星，渴望的伸展，还是圆木睡姿我们大多数人喜欢羽毛或泡沫枕头，软床垫或硬的，棉床单或丝绸。但大多数人都有一个共同的睡眠习惯，那就是睡觉时都喜欢盖毯子，为什么呢？科学为我们最困惑的问题提供了答案。首先，身体核心温度在睡眠前和睡眠期间会下降，所以需要毯子的原因很简单，很实际:防止发抖。
夜间的凉爽不仅仅是让人在睡觉时感到舒适，它实际上是调节昼夜节律的关键部分，决定了身体何时准备睡觉，何时准备醒来。它在你上床前一个小时开始，在睡觉时继续下降，最终达到比平均体温低一到两度的温度。但是一旦进入快速眼动(REM)睡眠周期，身体就失去了调节体温的能力。毯子可以让你保持温暖，即使是在夏天的晚上。由于大多数人都睡在毯子上，所以毯子本身的身体感觉与睡眠相伴。这意味着仅仅是躺在毯子下面就能让大脑和身体做好睡觉的准备。它实际上可以触发睡眠反应。
近年来，人们越来越关注触摸是睡眠中提供平静和舒适的一种基本需求。加重毛毯会增加触觉，与穴位按压和按摩类似，会刺激身体的镇静和促进睡眠系统。《临床睡眠医学杂志》(Journal of Clinical Sleep Medicine) 2020年的一项研究让120名抑郁症、双相情感障碍、焦虑症或多动症患者在四周内使用加重毛毯或轻毛毯。研究人员发现，使用加重毛毯的人失眠症状减轻，睡眠维持更好，白天精力更充沛。他们还报告说，疲劳、抑郁和焦虑的症状更少。
加重毛毯已经存在很长一段时间了，特别是对于自闭症或行为障碍的孩子。加重毛毯让不少人的睡眠得到了简单而显著的改善。选购毛毯时请记住：毛毯的实际重量很重要。研究人员指出，它不应该太轻或太重，重量必须均匀地分布在整个织物上。
然而，需要注意的是，并不是每个人都应该使用加重毛毯。患有睡眠呼吸暂停或其他慢性疾病的人在这样做之前应该与医生商量。睡眠声音机器也可以帮助人们入睡。
Bearaby’s Cotton Napper是用有机棉手工编织的，有10磅、15磅、20磅和25磅重可供选择。它的重量分布很大，松散的编织意味着不热，容易清洁，对热睡者有降温作用。加重毛毯有助于促进深度睡眠，缓解焦虑，减少失眠。它适合任何季节(有机棉意味着它自然透气，不会让人窒息)，也可以机洗。
当然，还有其他不同的加重毛毯可以选择：AN Cooling Weighted Blankets
这是节日或特殊场合最喜欢的礼物之一，因为每个人希望睡个好觉。
